Bloc-Notes

Les vertus insoupçonnées de la sieste

( Magazine international Découvertes,  La rédaction )

Si vous avez l’habitude de faire une petite sieste entre 13h et 15h, vous faites du bien à votre matière grise ! Nous voudrions dire que piquer un petit roupillon dans l’après-midi peut augmenter votre Quotient intellectuel (QI). Culte de la productivité oblige, les dernières années n’ont fait que renforcer le mythe selon lequel il faut être un gros fainéant  pour s’endormir en pleine journée. Pourtant, c’est aujourd’hui un fait scientifiquement confirmé : la pause-sommeil de l’après-midi est un bienfait pour notre santé et particulièrement pour nos capacités intellectuelles. Les chercheurs de l’agence aéronautique américaine NASA ont démontré dans une étude passée que trente à quarante minutes de repos au milieu de la journée de travail augmentaient en moyenne les facultés cognitives de 40%. Des tests effectués auprès d’un millier de volontaires ont prouvé que ceux qui effectuaient des journées sans répit réussissaient moins bien aux tests d’intelligence comme le QI. Surtout, ils voient leurs capacités d’apprentissage et de mémorisation s’affaiblir en comparaison avec celles de ceux qui se livrent à un petit assoupissement après le déjeuner. En appoint aux travaux de la NASA, les étudiants en biologie de l’Université américaine de Berkeley ont attesté que la sieste doit être courte pour apporter un maximum d’efficacité. Au-delà de quarante-cinq minutes, les effets bénéfiques disparaissent, et il convient donc de pratiquer la micro-sieste, c’est-à-dire entre quinze et trente-cinq minutes au maximum.  C’est le temps nécessaire à l’organisme pour se détendre et laisser aux neurones  un peu de répit. Les pilotes de ligne le savent bien : un repos de vingt minutes réduit considérablement le risque de s’endormir en plein vol. Le sommeil à petite dose permet d’éviter la fatigue nerveuse entrainée par une très grande concentration. Si les spécialistes du sommeil recommandent la période située entre 13h et 14h30, le meilleur moment pour une sieste dépend en fait de l’heure du réveil. Nos confrères, les journalistes qui se lèvent à 3h pour assurer les matinales à la radio ou à Télé ont l’habitude, pour tenir le rythme, de se taper ce repos vers 10h du matin. Convaincues de l’effet positif de la sieste sur leurs employés, certaines entreprises en ont fait une stratégie de management. Résultat : les taux d’absentéisme et de surmenage diminuent de façon significative.

La rédaction

 

INVITATION AU VOYAGE 

A la découverte de 10 pays du monde

( Magazine international Découvertes,  La rédaction )

 

NOM                       :  Afghanistan

CAPITALE              :  Kaboul

MONNAIE              :  Afghani

LANGUES              :  Dari

 

NOM                       :  Afrique du Sud

CAPITALE              :  Pretoria

MONNAIE              :  Rand

LANGUES              :  Anglais, Afrikaans

 

NOM                       :  Albanie

CAPITALE              :  Tirana

MONNAIE              :  Lek

LANGUES              :  Albanais

 

NOM                       :  Algérie

CAPITALE              :  Alger

MONNAIE              :  Dinar algérien

LANGUES              :  Arabe, français

 

NOM                       :  Allemagne

CAPITALE              :  Berlin

MONNAIE              :  Euro

LANGUES              :  Allemand

 

NOM                       :  Andorre

CAPITALE              :  Andorre la vieille

MONNAIE              :  Euro

LANGUES              :  Catalan, espagnol, français

 

NOM                       :  Angola

CAPITALE              :  Luanda

MONNAIE              :  Kwanza

LANGUES              :  Portugais

 

NOM                       :  Antigua-et-Barbuda

CAPITALE              :  Saint Jonh’s

MONNAIE              :  Dollar des CaraïbesOrientales

LANGUES              :  Anglais, créole

 

NOM                       :  Arabie Saoudite

CAPITALE              :  Riyad

MONNAIE              :  Riyal saoudien

LANGUES              :  Arabe

 

NOM                       :  Argentine

CAPITALE              :  Buenos Aires

MONNAIE              :  Peso argentin

LANGUES              :  Espagnol